신기한 속내과 연합의원
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당뇨병 환자의 건강한 여름나기에 대해서 알아보겠습니다.
2009-06-25작성자 : 관리자 조회수 : 2354
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당뇨병은 여름이 다가올수록 세심한 주의가필요합니다. 더위로 인한 땀분비에 의한 탈수가 고혈당으로 직결되기 때문입니다.
1. 당뇨병 환자는 시원한 환경을 유지하여 탈수를 막아야합니다.
충분한 수분 공급이 필요합니다. 그러나 시판되는 음료수에는 혈당을 올리는 단순당이 많이 포함되어 있고 이온음료는 흡수 속도가 빨라 갈증을 빨리 없애주나 열량이 60-80Cal 정되 되기 때문에 급하게 마시면 안됩니다. 무설탕 음료도 과당이나 올리고당이 대신 들어가기 때문에 혈당을 올리는 것은 마찬가지입니다.
통상적으로 당뇨환자에게 권장되는 음료는 생수, 시원한 보리차, 냉녹차, 레몬을 뛰운 냉홍차 등입니다.
많은 사람들이 과일은 괜찮겠지라고 생각하지만 수박 등 당도가 높은 과일은 혈당을 올리기 때문에 과일들 먹으려면 물 또는 얼음에 타서 희석해서 먹어야 합니다.
2. 당뇨 환자는 식사를 거르면 안됩니다.
규칙적으로 조금씩, 여러번 먹는게 가장 좋은 식사법입니다. 입맛이 없을때는 차가운 미역국, 오이냉국, 냉채, 냉콩국수 등이 좋습니다.
3. 발관리는 특이 중요합니다.
무좀이나 습진이 생기기 쉬운데다가 샌들을 신다 발을 다치기 쉽기 때문입니다. 맨발 대신 면양말과 통풍 좋은 편한 신발을 신어야하며 수시로 발을 씻고 매번 완전히 말린 뒤 보습크림을 발라줘야합니다.
4. 여름철 운동
운동은 아침에 그늘이나 실내에서 하는 것이 좋고 평소보다 강도를 10-20% 낮추는 것이 좋고 운동전 혈당이 250mg 이상이면 운동을 하지 않는 게 좋습니다.